考试饮食五忌
重庆29中 医务室 2015-05-25 15:13:41

     初三、高三的同学们要准备中考高考了,家长当然也不能闲着,忙着张罗各种好吃的为孩子做好后勤保障。虽然家长这种急切的心情可以理解,但要注意不能陷入考试饮食的误区。为此,疾病预防控制中心提醒大家,考生饮食方面应注意五忌:
     一忌饮食不足
    长时间备考加之神经紧张、情绪激亢,此时,如果没有充足的营养作后盾,势必影响临场发挥,导致考生半途晕场及考后大病。因此,对于那些厌食的考生,切不可听之任之。一定要让他们全面地吸收营养。
    二忌暴饮暴食
    饮食过量,血液会过多地集中在胃肠等消化器官,大脑所需要的营养及氧气供给不足,使人感到头昏、乏力和困倦,特别是贫血的考生,最易晕倒考场。尤其是午餐,如果中午吃得过饱,人体因为饭后的食物特殊动力作用,容易困倦,对下午的考试相当不利。
    三忌营养失调
    高考、中考期间,尤其要注意合理的营养配比。在保证营养平衡的前提下,要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。有的家长在高考阶段总是给孩子吃些平时不常吃的比较贵的食物,实际上没有必要。只要保持平时的一些基本摄入量,保证原料比平时新鲜就可以。
    四忌饮食不洁
    饮食不洁容易造成身体肠胃疾病,若在平时请个病假,休息几天就可以恢复,但在考试期间,错过了留下的只是遗憾。所以,此时千万马虎不得,一定要注意饮食卫生,以保证身体健康。 
   五忌菜肴乏味
质量低劣、口味单调的菜点,会使胃口欠佳的考生更加厌食。为了供给足量的营养,必须在菜肴的色、香、味、形上下些功夫,以增强食欲。所以,现在才是真正发挥妈妈们聪明才智的时候,赶紧拿出您的拿手绝活吧,精心准备,让您的孩子胃口大开,多多摄取营养。
此外,也不可吃太多辛辣和油腻的食物,否则容易引起大脑血液供应不足。

 
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